Фильм «Тренировочный день» — это напряжённое психологическое путешествие в самое сердце коррупции и сложного морального выбора. Режиссёр Антуан Фукуа создаёт мрачный и реалистичный портрет полицейской культуры Лос-Анджелеса, где граница между защитником закона и преступником размывается. Сюжет сосредоточен на сутки стажировки для идеалиста Джейка Хойта, который мечтает о чистой работе.
Действие разворачивается на изолированном острове, где четыре года назад динозавры выжили и сформировали дикую экосистему. Джон Хэммонд, потерявший контроль над своей империей, стремится исправить прошлые ошибки и отправляет на остров научную экспедицию во главе с харизматичным палеонтологом Яном Малкольмом.
Студент юридического факультета Мартин, стремясь к спокойной обстановке для учёбы, соглашается на вакансию ночного сторожа в крупной больнице. Он уверен, что нашёл идеальную работу: тишина, отсутствие отвлекающих факторов и возможность готовиться к экзаменам. Однако эта уверенность мгновенно испаряется, когда он знакомится с реальностью своей новой должности.